Tjenester

I min terapeutiske tilnærming kombinerer jeg hypnoterapi, Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) og pusteteknikker for å gi deg betydelige fordeler. Disse 3 metodene, underbygget av omfattende forskning, gir deg tilgang til underbevisstheten din, og legger til rette for målrettede løsninger for psykologiske, emosjonelle og atferdsmessige utfordringer som stress, angst og mangel på selvtillit. Det bygger stressresistens, evnen til å tåle usikkerhet, styrker følelsesmessig regulering og kan forbedre produktiviteten.

Mindfulness forankrer deg i nuet, og skaper stressresiliens.
Selvhypnose rewires bedre vaner og dyrker en positiv tankegang.
Pusteteknikker gir umiddelbar stressavlastning.

Disse praksisene reduserer ikke bare stress, men styrker også din emosjonelle motstandskraft, styrker immunforsvaret ditt og forbedrer kognitiv funksjon for økt arbeidsytelse.

Denne integrerte metoden tilbyr en omfattende, evidensbasert vei til personlig vekst og velvære, og tar for seg både fysiske og underbevisste så vel som bevisste dimensjoner av mental og emosjonell helse.

Hypnoterapi, selvhypnose og visualisering

Hypnoterapi, selvhypnose og visualisering er effektive for stressreduksjon og angsthåndtering. Hypnoterapi guider enkeltpersoner inn i en avslappet tilstand for å omkoble negative tanker. Selvhypnose gir ro og kontroll, mens visualisering flytter fokus til positive scenarier, og fremmer avslapning. Støttet av omfattende forskning, reduserer disse teknikkene angst, forbedrer søvnen og senker stressmarkører som kortisol. Regelmessig trening øker motstandskraften og følelsesmessig regulering, noe som fører til et mer balansert og tilfredsstillende liv.

Fredelig bilde av en rolig innsjø, med trær og fjelltopper i bakgrunnen.

Stressreduksjon

Hypnoterapi og selvhypnose omformer negative tanker, fremmer avslapning og forbedrer søvnen. Mindfulness, spesielt gjennom MBSR, øker bevissthet, emosjonell regulering og fokus, og reduserer stress og angst. Taktisk pust aktiverer det parasympatiske nervesystemet, og gir umiddelbar stressavlastning og avslapning.

fjellandskap. to turgåere som går på toppen av et fjell

Selvtillit

Hypnoterapi får tilgang til underbevisstheten for å omforme negative tanker og øke selvbildet, med studier som viser forbedret selvtillit. Mindfulness øker selvtilliten ved å fremme selvaksept og redusere selvkritikk, som demonstrert av forskning som knytter oppmerksomhet til høyere selvtillit og motstandskraft. Pusteteknikker fremmer ro og følelsesmessig regulering, reduserer stress og øker selvtilliten.

Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR)

Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) håndterer stress og angst effektivt, samtidig som det tilbyr en rekke helsefordeler. Mindfulness forbedrer emosjonell regulering og kognitiv funksjon ved å redusere amygdala-aktivitet og forbedre prefrontal cortex-funksjon. MBSR, utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn, senker kortisolnivået og reduserer stress og angst. Det forbedrer søvnkvaliteten og kognitiv funksjon. Det reduserer blodtrykket og øker immunforsvaret. Støttet av omfattende forskning, er det mye brukt i terapeutiske intervensjoner.

en fredelig innsjø med fargerike trær og fjell i bakgrunnen

Angsthåndtering

Å kombinere hypnoterapi/selvhypnose, mindfulness og pusteteknikker er effektivt for å håndtere angst. Hypnoterapi omformer negative tanker, mens selvhypnose gir kontroll over angst. Mindfulness øker bevisstheten og følelsesmessig regulering, og reduserer stress. Taktisk pust fremmer avslapning og reduserer fysiologiske symptomer på angst.

Produktivitet

Hypnoterapi, ved å omprogrammere underbevisstheten, bidrar til å overvinne mentale blokkeringer og forbedre fokus og motivasjon. Mindfulness-praksis forbedrer kognitive funksjoner som oppmerksomhet og arbeidsminne. Pusteteknikker fremmer avslapning og stressreduksjon, som igjen forbedrer mental klarhet og beslutningstaking. Disse evidensbaserte tilnærmingene skaper et roligere, mer fokusert sinn, noe som resulterer i økt produktivitet.

-11588810110acn0rcdeqm (1)_edited_edited

Taktiske pusteteknikker

Pusteteknikker, som 4x4 (bokspusting), 4-7-8 pust og diafragmatisk pust, reduserer effektivt stress og angst ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet. Disse metodene senker kortisolnivået, forbedrer følelsesmessig regulering, øker fokus, reduserer blodtrykket, øker immunforsvaret og forbedrer søvnkvaliteten. Å inkludere disse øvelsene i daglige rutiner kan forbedre mental og fysisk helse betydelig, og gi et enkelt, men kraftig verktøy for generell velvære.

Forbedret følelsesmessig regulering

Hypnoterapi får tilgang til underbevisstheten for å omforme negative tanker, redusere stress og angst. Mindfulness øker bevisstheten om tanker og følelser, fremmer en balansert følelsesmessig tilstand og reduserer angst ved å endre hjerneprosessering. Pusteteknikker gir rask stressavlastning. Sammen øker disse metodene emosjonell motstandskraft og mental balanse.

Avhengighet

Hypnoterapi omkobler underbevisste mønstre og reduserer sug gjennom målrettede forslag, fremmer dyp avslapning for å redusere stress og angst. Mindfulness øker selvbevissthet og emosjonell regulering, og hjelper individer med å takle trang og triggere. Pusteteknikker aktiverer reduserer stress. Disse kombinerte metodene tilbyr en evidensbasert strategi for å redusere stress og angst, og fremme sunnere atferd.

Book